Пресс, как у моделей в Instagram: 6 упражнений, которые реально работают👌🔥 ⠀ Пресс — это не только «драгоценный аксессуар», но и сильный стабилизатор нашего корпуса. 💪Крепкий пресс частично разгружает мышцы спины, помогает избежать сутулости, улучшает работу внутренних органов и способствует более легким родам. В силу генетических особенностей низ живота для большинства женщин — проблемная зона, именно там скапливается жир. Поэтому для достижения идеального пресса, кроме регулярных кардио-нагрузок (40-минутная ходьба по беговой дорожке или часовая прогулка по городу) и физических упражнений (минимум два раза в неделю дома или в спортзале), важно следить за своим питанием. 🤸🏼 ⠀ 1. Скручивания с подъемом колен (3 подхода по 15 повторений). Не забывайте про дыхание: при сокращении мышц выдыхайте, при расслаблении совершайте глубокий вдох. 
⠀ 2. Скручивания с поднятыми ногами (3 подхода по 15 повторений). Как и в предыдущем упражнении, выдыхайте при нагрузке.
⠀ 3. «Маятник» (3 подхода по 20-30 повторений). ⠀ 4. «Альпинист» (выполняйте 30-45 секунд). ⠀ 5. «Книга» (3 подхода по 10-15 повторений). Не столь важно количество повторов каждого из этих упражнений, как ощущение горения мышц живота в конце подхода. Лучше сделайте 10 скручиваний «до отказа», чем 100 по инерции и без особых физических усилий. ⠀ 6. Классические скручивания (3 подхода по 10-15 повторений).