🍉 7 продуктов, которые полезно есть натощак 🍉 ⠀ После пробуждения важно зарядить организм правильной энергией, чтобы день прошел продуктивно и чувство голода не мучило до обеда. 😋 ⠀
1. Вода. Выпивая один стакан, вы подготавливаете свой желудок к приему пищи. ⠀ 2. Каши. Сложные углеводы дают энергию на долгое время. Оптимальные крупы – геркулес, гречка и рис. Они содержат много клетчатки и снижают уровень холестерина. ⠀ 3. Яйца. Идеальный белковый продукт для употребления натощак. Они надолго дают ощущение сытости. К тому же яичный белок хорошо усваивается, лучше, чем мясо. ⠀ 4. Орехи. В них содержатся полезные жиры, они ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина, обладают высокой энергетической ценностью. Если вы активно двигаетесь, ешьте грецкие орехи и кешью, для хорошего пищеварения выбирайте миндаль и фисташки, а при стрессе полезно есть фундук и арахис. ⠀ 5. Арбуз. Если не страдаете от проблем с ЖКТ, то небольшое количество арбуза с утра так же будет полезно. В нем содержатся витамины А и С, антиоксиданты, а также калий, кальций и магний. Арбуз восполняет водный баланс и выводит токсины. В нем также высокое содержание клетчатки. ⠀ 6. Кисломолочные продукты. Лучше всего подойдет для завтрака нежирный творог или натуральные йогурты. Кефир натощак не рекомендуется, йогурт с добавками также отрицательно влияет на голодный желудок. ⠀ 7. Нежирное мясо (или рыба). Лучше употреблять в пище отварное или запеченное мясо, но не жареное.