⭐️ 9 способов повысить уровень эндорфинов ⭐️ ⠀ 1. Понюхайте ваниль или лаванду Аромат ванили может помочь высвободить эндорфины и уменьшить беспокойство, которое часто связано с депрессией. Аромат эфирного масла лаванды улучшает симптомы депрессии и бессонницы. ⠀ 2. Немного женьшеня Это растение может принести пользу людям, которые чувствуют усталость и чрезмерный стресс, а также тем, кто выздоравливает после длительной болезни. Это растение балансирует высвобождение гормонов стресса в организме и поддерживает органы, производящие эти гормоны. Это также может способствовать высвобождению эндорфинов. ⠀ 3. Запишитесь на групповые упражнения Исследователи обнаружили, что у спортсменов по гребле, которые гребли синхронно, повышен уровень гормонов удовольствия по сравнению с теми, кто греб один. Попробуйте ходить, танцевать, заниматься аэробикой и бегать, чтобы погрузиться в состояние транса. Ритм непрерывных упражнений высвобождает эндорфины и побуждает к размышлениям. ⠀  4. Больше смейтесь Дети смеются около 300 раз в день, тогда как взрослые смеются в среднем только около пяти раз в день. Чем больше мы смеемся, тем лучше настроение. Смех иногда называют «внутренней пробежкой». Он может помочь снизить кровяное давление; нейтрализовать гормоны стресса; повысить иммунную функцию за счет повышения уровня клеток, борющихся с инфекциями. Плюс, смех высвобождает эндорфины, естественные болеутоляющие средства организма; и вызывает общее чувство благополучия. ⠀  5. Занимайтесь сексом Мы запрограммированы на получение удовольствия от секса, но часто уделяем ему мало внимания, поэтому недополучаем эндорфинов. Дефицит секса означает уменьшение влияния одного из величайших релаксантов природы и радостного снятия стресса, которое также сжигает калории. Однако, как упоминалось ранее, когда мы тревожимся или испытываем стресс, наше желание может отключиться, и нам, возможно, потребуется помощь. Постарайтесь создать романтическую атмосферу. ⠀ 6. Слушайте музыку Прослушивание музыки, которую вы любите, вызывает радость, высвобождая химические вещества, дающие хорошее настроение. Включите любимую песню, которая снижает тревожность на 65 процентов. ⠀