⚙ Секреты красоты и стройности Светланы Лободы ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Сейчас, мне кажется, я нахожусь в прекрасной форме. Конечно, во многом это заслуга моих родителей, которые одарили меня хорошей генетикой. Но несмотря на это, я даю своему телу регулярные физические нагрузки в виде занятий спортом, пилатесом или плавания в бассейне. Сегодня все больше людей отдают предпочтение аэробным нагрузкам, нежели тренажерам, и, мне кажется, это правильно. Тело должно быть спортивным, но легким. В легкости – свобода. Я могу тренироваться где угодно. У меня есть коврик, который я беру с собой на гастроли. Если нет спортивного зала, могу расстелить его прямо в номере и заниматься. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Я стараюсь придерживаться принципов здорового питания, а вот диетами никогда не увлекалась. Моя диета – это всякое отсутствие диет. Я знаю, что необходимо есть минимум пять раз в день маленькими порциями. Тренер говорит, что я должна возить с собой судочки, чтобы получать после тренировок нужный объем белков. Но с моим графиком, честно говоря, не до судочков. Есть возможность – поел, нет возможности – даже не вспомню. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ И все же есть правила, которым я стараюсь следовать. Утро начинаю со стакана теплой воды с лимоном, через полчаса ем любого вида кашу, чтобы зарядиться силами. В обед – обязательно суп (кстати, самый вкусный готовит моя мама). А на ужин – рыба, салаты или другие "легкие" блюда. Также в течение дня я пью много воды и балую себя "фрешами". В моем холодильнике всегда много фруктов и овощей. Я люблю сладости и мучное, но раз в месяц устраиваю разгрузочные дни: на двое суток перехожу на несоленый бурый рис, а также особенно тщательно слежу за питьевым балансом в этот период, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Такая "разгрузка" здорово помогает очистить организм. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #светланалобода #секретыкрасоты