✅ Учитесь расслабляться. Наши мышцы тесно связаны с нашими мыслями, и если вы постоянно о чем-то переживаете, это отзывается спазмами в разных частях тела. А с зажатыми мышцами тянуться не получается. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Работайте не только над пассивным шпагатом, но и над активным (силовым). Это значит вам нужно учиться открывать ноги, не только отталкиваясь от двух опор, но и просто поднимать высоко одну ногу или вовсе раскрывать их вверх ногами. Пилон тут в помощь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ После любого силового упражнения на ноги мышцы нужно расслаблять - растягивать. Для этого используется заминка на пилоне, а растяжка заканчивается пассивными позами - сидением в шпагатах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Отслеживайте, в каких мышцах вы видите ступор и обсуждайте это с преподавателем. У всех тело тянется по-разному, поэтому стоит уделять больше внимания своим трудным зонам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Не форсируйте. Если мышца отказывается тянуться, силой вы ее не возьмете, а порвать можете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Найдите оптимальное количество занятий в неделю. Кому-то нужно больше заниматься, а кому-то больше отдыхать, чтоб организм успел восстановиться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Меняйте упражнения, ходите к 2м преподавателям, чтобы заниматься сразу по двум методикам, внимательно слушайте, как делать упражнение. Правильная техника, хороший разогрев и периодическое обновление некоторых упражнений способствует постоянному прогрессу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И обязательно верьте в себя! #полезное_kizru #kizru