🔆 Жевательная резинка. 🔆 Молочные продукты. Молочные продукты содержат лактозу, которую многие взрослые не могут переварить. 🔆 Фрукты. Многие фрукты содержат сложные сахара и крахмалы, которые трудно разрушить, что может привести к вздутию живота. Попробуйте ограничить потребление яблок, груш, бананов, изюма и чернослива. 🔆 Броколли. Брокколи и овощи того же семейства содержат FODMAP, углеводы с короткой цепью, которые трудно усваиваются. 🔆 Фасоль и чечевица. Бобы и чечевица содержат сахар, называемый олигосахаридом, который нелегко переваривается. 🔆 Фастфуд. Высокое содержание насыщенных жиров в вашей пище является одной из причин, почему возникает вздутие и дискомфорт. 🔆 Искусственные подсластители. Они портят вам кишечник и могут даже побудить вас есть больше, чем обычно. 🔆 Пшеница. Неспособность расщепить некоторые углеводы, такие как те, которые присутствуют в продуктах из пшеницы, может привести к вздутию живота и другим проблемам с пищеварением. Выберите киноа, гречиху, чистый овес, миндальную или кокосовую муку. 🔆 Острая пища. Употребление острой пищи вызывает выделение соляной кислоты, которая может вызвать эту проблему. 🔆 Чеснок. Некоторые люди не переносят сахар, называемый фруктаном. У части из нас просто не хватает ферментов, необходимых для правильного расщепления фруктанов в тонкой кишке. 🔆 Пицца. Избыток соленой пищи никогда не бывает полезным. 🔆 Замороженные готовые блюда. Замороженные блюда – это комбинация всего, что может вызвать чувство вздутия, спазмы и боли. 🔆 Кукуруза. Кукуруза в початках – частый продукт для гриля, но вашему организму трудно переварить ее. Кукуруза содержит большое количество целлюлозы – нерастворимых растительных волокон. 🔆 Грибы. Грибы содержат полиолы, особый тип сахарного спирта, который может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и газообразование.