10 признаков дефицита магния ⠀⠀⠀ 1. По данным последних исследований, потребление пищи, которая богата магнием и антиоксидантами, помогает сохранять острый слух. 2. Наибольшие запасы магния организм хранит в костях, связках и суставах. Практически 2/3 потребляемого магния направляется в скелет для поддержания правильного строения костей. Серьезный дефицит минерала (особенно в сочетании с дефицитом кальция) приводит к остеопении и остеопорозу, особенно среди женщин, вступивших в менопаузу. 3. Мигрень обычно провоцируется триггерами – веществами или событиями, которые нарушают тонус сосудов в мозге. К ним относят алкоголь, молочные продукты, стресс, гормональные сбои и дефицит магния. 4. Многие люди страдают от синдрома хронической усталости. Хотя причин для этого немало, одним из факторов может стать нехватка магния в пище. 5. Нервный тик. Если глаз нервно дергается длительное время, с этим симптомом сочетаются мышечные подергивания тела или судороги икроножных мышц, значит, возникли проблемы с передачей нервных импульсов от нервов к клеткам. 6. Также снижение уровня магния в организме делает тело более беззащитным в отношении опухолевого роста. 7. При синдроме беспокойных ног (болезнь Уиллиса-Экбома) возникает неконтролируемое и непреодолимое желание постоянно двигать ногами. Иногда это требуется, чтобы устранить неприятные спазмы или ноющие, давящие, болезненные ощущения. 8. Хотя большинство женщин перед месячными испытывают широкий спектр симптомов ПМС, но они становятся более интенсивными, когда в организме недостаточно магния. 9. Высокое давление – цифры выше 140/90. Нормальные показатели обычно составляют 120/80 или ниже. Высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды сетчатки, ухудшая зрение. Также дефицит магния может вызывать повышение кровяного давления. 10. Нерегулярное сердцебиение (аритмия). Магний не менее важен и для поддержания нормального сердечного ритма. #kizruhealth #дефицитмагния #магнийв6 #магний #дефицитмагнияворганизме #аритмия #мигрень