💥10 способов быстро снять боль при мигрени💥 ⠀ 1. Найдите спокойную обстановку⠀ При первых признаках мигрени по возможности откажитесь от обычных занятий. Выключите свет. Мигрень часто увеличивает чувствительность к свету и звуку. Расслабьтесь в темной тихой комнате. ⠀ ⠀ 2. Попробуйте температурную терапию⠀ Приложите к голове или шее горячие или холодные компрессы. Холод обладает обезболивающим эффектом, что может притупить ощущение боли. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы. Аналогичный эффект могут иметь теплый душ или ванна.⠀ ⠀ 3. Выпейте напиток с кофеином⠀ В небольших количествах кофеин может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить обезболивающие эффекты парацетамола, ибупрофена и аспирина. Слишком частое употребление очень большого количества кофеина может в дальнейшем привести к головной боли отмены.⠀ ⠀ 4. Высыпайтесь⠀ Мигрень может не давать нормально заснуть или разбудить по ночам. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном, поэтому старайтесь нормализовать режим сна.⠀ ⠀ 5. Сведите к минимуму отвлекающие факторы⠀ Сохраните спальню для сна и уединения. Не смотрите телевизор и не берите с собой рабочие материалы. Не пытайтесь заснуть. Чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем хуже вы себя чувствуете. Проверьте свои лекарства. Они, содержащие кофеин или другие стимуляторы, в том числе некоторые лекарства для лечения мигрени, могут мешать сну.⠀ ⠀ 6. Ешьте с умом⠀ Ваши пищевые привычки могут повлиять на мигрень. Ешьте каждый день примерно в одно и то же время. Голодание увеличивает риск мигрени. Отслеживание продуктов, которые вы едите, и случаев мигрени может помочь определить потенциальные пищевые триггеры. Если подозреваете, что определенная пища, например выдержанный сыр, шоколад, кофеин или алкоголь - вызывают у вас мигрень, исключите их из своего рациона, чтобы посмотреть, что произойдет.⠀ ⠀ 7. Регулярно занимайтесь спортом⠀ Во время физической активности тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в мозге. Эти химические вещества также помогают облегчить беспокойство и депрессию, которые могут усугубить мигрень.⠀ ⠀