10 супер-эффективных упражнений, от которых мышцы быстро придут в тонус, а живот станет подтянутым.💣 После такой тренировки пресс не просто будет гореть, он будет пылать! 🔥🔥🔥 Сразу предупредим: на первый взгляд может показаться, что все очень просто, но если вы новичок в спорте, готовьтесь изрядно попотеть и приложить усилия.💪
Помните, с каждым разом тренировка будет даваться легче. 👌 Инвентарь вам не понадобиться, только запаситесь упорством и целеустремленностью. ⠀ 💥Пресс. (Одна нога вытянута, другая упирается в пол) (10 повторений на каждую ногу) ⠀ 💥Поднятие ног с тазом (20 повторений) ⠀ 💥Перекаты (10 повторений) ⠀ 💥V-скручивания (согнутые ноги) (20 повторений) ⠀ 💥Русский твист (20 повторений) ⠀ 💥V-скручивания с хлопками (согнутые ноги) (20 повторений) ⠀ 💥V-скручивания с хлопками (прямые ноги) (20 повторений) ⠀ 💥V-скручивания (прямые ноги) (20 повторений) ⠀ 💥Скручивания с ногами (20 повторений) ⠀ 💥Боковые скручивания (20 повторений) ⠀
Если вы все сделали и выжили, можно сделать второй подход в такой же последовательности. 🤞 ⠀ Credit @fitstylegrace