15 приложений и Youtube-каналов, которые смотивируют заниматься спортом дома 💪 ⠀ 1. Elina Fedorova Элина Федорова — модель, блогер и основатель онлайн фитнес платформы Wispence. На канале есть запись 14-дневного челленджа с Сашей Спилберг. Тренировки максимально короткие (до 10 минут), но крайне эффективные. ⠀ 2. We Love Yoga Канал еще весной запустил серию занятий «Домашняя йога» онлайн. Лаконичные и эффективные комплексы с подробным объяснением техники выполнения асан и пранаям — как для новичков, так и для более опытных практиков. ⠀ 3. Rebecca-Louise Подойдет для тех, кто готов заниматься более 10 минут в день. При этом тренировки нацелены на результат — вы точно останетесь в форме, даже если работаете удаленно.  ⠀ 4. MadFit Интенсивность занятия рассчитана на сжигание жира всего тела в домашних условиях. Не нужно дополнительное оборудование, но использование одной гантели и фитнес-резинки для ног увеличит интенсивность. ⠀ 5. TGYM YouTube-канал от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой. На канале все время проходят бесплатные марафоны с комплексами упражнений на 30 минут и меньше. ⠀ 6. Down Dog Сервис предлагает пять приложений для различных видов тренировки: два для йоги, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), Barre (построено на балетных па) и семиминутные интенсивные занятия. Приложение можно настроить: установить уровень физической подготовки и нагрузки на различные части тела.
⠀ 7. Tone it up В приложении можно создать программу тренировок в соответствии с потребностями. В нем есть как комплексные функциональные занятия, стретчинг, кардио, так и тренировки на отдельные группы мышц. Также можно выбрать программы под стиль жизни.  Например, есть тренировки для молодых мам. Еще в приложении есть рецепты низкокалорийных блюд и советы по здоровому питанию. ⠀ 8. Nike Training Club Приложение разработала компания Nike. Это 185 бесплатных тренировок, направленных на развитие силы и выносливости, занятия по мобильности и йоге. Есть разные уровни интенсивности и варианты упражнений с инвентарем и без.  Время занятий составляет от 15 до 45 минут. Синхронизируется с Apple Health и Apple Watch. ⠀ 👇