💥15 ЗОЖ-привычек, которые должны появиться после 30 лет💥⠀ ⠀ 1. Научитесь готовить⠀ ⠀ Вы сэкономите деньги и калории. По данным исследователей, домашние обеды меньше сотни калорий в день. Начните медленно, каждую неделю пробуя новый рецепт.⠀ ⠀ 2. Ешьте преимущественно растительную пищу⠀ ⠀ Во-первых, ешьте настоящую пищу, а не сверх-переработанный мусор, который, как показало исследование BMJ Open, содержит 90% вредного для здоровья добавленного сахара, который грозит лишним весом. Во-вторых: если вы заполните тарелку в основном растениями, вы, вероятно, проживете долгую жизнь.⠀ ⠀ Ученые связывают растительные диеты с высоким содержанием клетчатки с крепким здоровьем кишечника, более низким риском метаболических заболеваний, низким уровнем жира в организме и лучшим регулированием веса тела.⠀ ⠀ 3. Часто взвешивайтесь⠀ ⠀ Люди, которые ежедневно взвешиваются и отслеживают результаты, с большей вероятностью сбросят вес и будут его поддерживать, чем те, кто проверяется реже. Этот метод заставляет осознавать связь между приемом пищи и весом. Данные на весах действуют как «пусковой механизм», который заставляет более осознанно выбирать еду.⠀ ⠀ Еще больше советов ищите по ссылке в профиле.⬆️