Чем может быть опасно интервальное голодание ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Замедление обмена веществ В условиях голода в организме включаются механизмы, направленные на адаптацию к новым условиям. Поэтому обмен веществ замедляется. После окончания интервального голодания вес может увеличиться еще больше, чем был до начала диеты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Проблемы с ЖКТ Диетологи уверены, что у здорового человека в день должно быть не менее трех полноценных приемов пищи и еще несколько перекусов. Отказ от еды в течение длительного времени может спровоцировать выработку желудочного сока, которая впоследствии приведет к заболеваниям желудка (в том числе язвам, повреждению клеток поджелудочной железы, застою желчи, повышению печеночного билирубина). Подагра, камни в почках, негативное влияние на функцию инсулина и снижение артериального давления — также возможные последствия интервального голодания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Ухудшение иммунитета Голод — это всегда стресс для организма. Он заставляет вырабатывать больше белков, которые нужны для работы мозга. Но любой стресс — это угнетение иммунитета, что допускать в условиях пандемии категорически нельзя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ Потеря мышц Голодание может запустить процесс сжигания белков, из которых состоят мышцы. Вы будете худеть за счет уменьшения калорийности (в течение восьми часов сложно успеть съесть много), но терять начнете сначала именно мышцы и воду, а потом только жир. В долгосрочной перспективе истощатся запасы углеводов и запустится процесс синтеза углеводов из жиров, начнется кетоз. Вы погрузитесь в кетоацидоз, это токсичное состояние, при котором есть риск смерти. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣ Психологические проблемы Интервальное голодание подходит далеко не всем. Если у вас есть психологические трудности, вы «заедаете» проблемы или любите поесть за компанию, то при переходе на фастинг эти факторы начнут усугубляться и приведут к череде срывов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #голодание #диета #женскиедиеты