Диета, которая улучшит интимное здоровье🍓 ⠀ Сбалансированный уровень pH. Во влагалище всегда умеренно кислая среда с pH около 4,5. Эта кислотность способствует росту полезных бактерий и предотвращает развитие вредных микробов. ⠀ Бактерии вида Lactobacillus – доминирующий тип «хороших» бактерий, продукты с ними помогают укрепить интимное здоровье: * регулируют микрофлору; * улучшают уровень кислотности; * предотвращают прикрепления вредных микробов к слизистой; * укрепляют иммунную систему организма. Хотя возможен прием пробиотиков в форме добавок, диетологи рекомендуют получать их из кисломолочных продуктов и напитков: * йогурт и кефир; * кимчи и квашеная капуста; * соленья; * чайный гриб. ⠀ Пребиотические соединения также помогают стабилизировать рН влагалища, способствуя росту здоровых бактериальных популяций. Продукты с их содержанием: * лук-порей; * спаржа и топинамбур; * чеснок; * продукты из цельной пшеницы; * овес; * соевые бобы; * бананы. ⠀ Помочь устранить ИМП (Инфекции мочевыводящих путей) помогает клюква. Она богата антибактериальными соединениями, которые убивают бактерии. К ним относятся антиоксиданты и органические кислоты: * проантоцианидины и антоцианы * органические и фенольные кислоты * Витамин С * флаванолы и флавонолы. Многие фрукты, особенно цитрусовые и ягоды, также богаты антиоксидантами и могут иметь аналогичный эффект. ⠀ Кандидозные инфекции. Нет научных доказательств того, что пища может уменьшить риск кандидозных инфекций (молочницы и др.). Но некоторые продукты содержат ингредиенты, которые грибок использует для роста – откажитесь от них, чтобы лечение было эффективным: * рафинированный сахар; * консерванты; * дрожжи; * грибки; * аллергены и микроэлементы.