Если ваш понедельник пошел не по плану, не расстраивайтесь, никогда не поздно начать все заново. 😉 Мы подобрали для вас 10 HOT-упражнений на ноги. 🔥 ⠀ 1. Cплит-приседания. (30 раз по 4 подхода) 2. Cплит-приседания с прыжком. (30 раз по 4 подхода) 3. Выпады с подъемом колена. (30 раз по 4 подхода) 4. Выпады в прыжках с подъемом колена. (30 раз по 4 подхода) 5. Приседания с подъемом на носки. (15 повторений по 4 подхода) 6. Плие с подъемом на носки. (15 повторений по 4 подхода) 7. Плие с подъемом на носки (чередование). (15 повторений по 4 подхода) 8. «Казачьи» приседания. (10 повторений по 4 подхода) 9. Классические приседания. (15 повторений по 4 подхода) 10. Румынская тяга на одной ноге. (10 повторений по 4 подхода)