Фитнес-резинки могут стать отличной заменой спортзалу. 💪 Особенно удобно в отпуске и для домашних тренировок, если после карантина вы не готовы от них отказаться. 👯‍♀️ ⠀ 1. Приседания с руками. Выполните четыре подхода по 20-25 раз. ⠀ ⠀ 2. Упражнение на пресс на стуле. Упражнение выполняется максимальное количество раз (в зависимости от вашей физической подготовки). Оптимальный вариант — три подхода.⠀ ⠀ 3. Отведение рук в сторону сидя. Выполните четыре подхода по 10 раз на каждую руку. Упражнение формирует красивый рельеф спины и правильную осанку.⠀ ⠀ 4. Подъемы рук и ног лежа. Выполните четыре подхода по 15 раз. Не пренебрегайте этим упражнением, особенно если  болит спина. ⠀ ⠀  5. Планка с отведением рук. Упражнение на проработку мышц всего тела. Выполните четыре подхода по 15 раз каждой рукой.⠀ ⠀ 6. Махи ногами назад лежа. Выполните четыре подхода по 20 раз. ⠀ ⠀ 7. Отведение ноги в сторону лежа. Выполните четыре подхода по 20 раз каждой ногой.⠀ ⠀ 8. Подъемы ног стоя. Сделайте четыре подхода по 10 раз каждой ног. Во время упражнения не забывайте напрягать мышцы пресса.⠀ ⠀ 9. Тяга руками сидя. Выполните четыре подхода на 10 повторений (где одно повторение — это тяга одной рукой). ⠀ ⠀ 10. Растяжка.