Гимнастика для глаз ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если вы устали от работы за компьютером, в глазах появилась сухость и резь, а также сложно сконцентрироваться, выделите 10 минут для следующих упражнений: ✔ Упражнение 1 Закройте глаза, расслабьтесь. Затем разотрите ладони и приложите их к глазам. Оставайтесь в таком положении, пока руки не отдадут тепло. Затем, не открывая глаз, повторите упражнение еще три раза. ✔ Упражнение 2 Откройте глаза и быстро моргните 10 раз. После этого закройте глаза, расслабьтесь на 20 секунд. Повторите упражнение пять раз. ✔ Упражнение 3 Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите на пространство между бровями, а потом на большой палец правой руки. Сделайте 10 повторений. ✔ Упражнение 4 Правую, сжатую в кулак с поднятым большим пальцем, вытяните вперёд. Сделайте рукой по пять круговых движений по часовой стрелке и против неё. Следите глазами за движением большого пальца. Повторите упражнение с левой рукой. ✔ Упражнение 5 Вытяните правую руку перед собой, сожмите кулак и поднимите палец вверх. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца. На вдохе начните медленно приближать руку к носу, не отрывая взгляда от пальца. Дотроньтесь пальцем до носа, затем выдохните и медленно отведите руку в начальное положение, продолжая фокусироваться на пальце. Сделайте 5 повторений. ✔ Упражнение 6 Выберите удалённую точку или сядьте у окна и посмотрите на горизонт. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5–10 секунд, затем снова на горизонт. Повторите упражнение 10–20 раз.