Хакинг — это взлом. Деятельность хакеров приводит к нарушению работы системы. В случае биохакинга это взлом биологической системы. Для чего? Чтобы снизить биологический возраст, жить до 120 лет, высыпаться за четыре часа в сутки, заниматься умственной работой круглосуточно. То есть разными хитрыми путями заставлять организм работать на сверхмощностях. 1️⃣ Питание. Цельные продукты, желательно выращенные в экологически чистой среде. Если покупаете продукты в магазине, их состав должен быть прост и понятен. В шоколаде — какао-масло и какао-порошок, в колбасе — мясо, соль и специи. Отсюда одна закономерность: дорогая еда лучше дешевой. И другая закономерность: покупая дорогую еду, будете съедать меньше. Это еще одно правило биохакинга: снижение калорийности рациона. 2️⃣ Биохакеры используют различные типы голодания. Самое распространенное — интервальное голодание, когда в течение восьми часов ешь два или три раза, а в течение оставшихся 16 — ничего не ешь. 3️⃣ Нужно прилагать все усилия, чтобы сон был качественным, тогда он дает хороший отдых нервной системе. Правильный сон — ложиться в кровать до 23:00, спать в полной темноте и хотя бы за два часа до отхода ко сну переводить экраны гаджетов в ночной режим (с подавлением синего спектра). 4️⃣ физическая активность. Здесь все как в ЗОЖ — идет борьба с гиподинамией. Противовес сидячему образу жизни — 10 000–12 000 шагов в день. Сидячую работу меняем на стоячую. Для тех, кто постоянно работает за компьютером, есть масса приспособлений, обеспечивающих комфортную работу стоя за ноутбуком. #kizruhealth #биохакинг