Ляйсан Утяшева про фитнес-программу и уход за собой ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ По утрам хотя бы 15–20 минут делаю зарядку. Это всегда планка, работа с прессом, мой разработанный комплекс упражнений на растяжку, поддержание и укрепление мышц. Так называемые мышцы-стабилизаторы. Позвоночник, плечевой пояс, ягодицы, живот. А также два-три раза в неделю — фитнес. На беговой дорожке обязательно выбираю хороший быстрый темп и программу «в гору». 2️⃣ Обязательно сон по восемь-девять часов. Русская баня раз в месяц — с вениками, настоящей парной. И натуральными скрабами. Мед с солью, например. Ежедневное увлажнение, питательные маски. Раз в год я делаю термаж для глаз и лица, раз в месяц — дермопен с лайнеком. Уколы и мезо — не мой вариант, сосуды близко расположены, а ходить в синяках не могу себе позволить. Выбираю аппаратную косметологию и натуральные линейки по уходу. Уважаю японскую продукцию. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ляйсанутяшева #утяшева #аппаратнаякосметология #беговаядорожка