Медитация помогает отрегулировать работу нервной системы и успокоить ее, синхронизировать работу полушарий мозга, укрепляет память и иммунитет, снижает уровень стресса, улучшает сон. При этом медитировать можно везде: дома, в зале для йоги, на работе. Важно начать хотя бы с 5 минут в день, а затем сделать медитацию ежедневным ритуалом.🧘🏼‍♀️ ⠀ Сделать ее привычкой сложнее всего, ум постоянно сопротивляется. Это как идти на тренировку через силу. Но эффект нельзя сравнить ни с чем. Главное — стать хозяином ума, не идти у него на поводу, брать и делать, начинать с малого, не требовать от себя сразу многого. ⠀ С утра после пробуждения уделите пару минут себе. Только вы, ваше дыхание и отслеживание мыслей..❤️