Мы уже сократили количество потребляемых калорий в день и с утра сделали тренировку на пресс (пост ниже), чтобы успеть привести свое тело в порядок к Новому году. 💃 Если вам, как и нам, уже надоело жевать ПП - куриную грудку каждый день, предлагаем обратить внимание на нашу подборку рецептов! 🥙 Можно есть и ни о чем не беспокоиться: будет и вкусно, и сытно, и не слишком калорийно.😋
⠀
🌶 Яйца по-мексикански, 350 ккал, 1 порция Если вы до сих пор считаете яичницу исключительно утренним блюдом, срочно меняйте взгляд на вещи! С точки зрения диетологии, глазунья с овощами и фасолью – идеальный ужин: легко переваривается и не дает ощущения тяжести, содержит оптимальную порцию белка и поднимает настроение одним своим видом. ⠀ 🌶 Плов с лососем, 450 ккал, 4 порции Рис, рыба и специи – на этих трех китах держится популярность азиатской кухни и стройность тех, кто не переедает по вечерам. Большой дополнительный плюс – такое блюдо готовится буквально за полчаса. ⠀ 🌶 Медово-горчичная курица с овощами, 400 ккал, 3 порции Чтобы запеченная курочка стала действительно диетическим ужином, стоит помнить главное правило: ножки и бедра лучше готовить без кожи и следить за балансом гарнира. Зеленых овощей на вашей тарелке должно быть больше, чем картошки. ⠀ 🌶 Свекольный суп с нутом, 330 ккал, 4 порции Нет способа наутро чувствовать легкость и расстаться с лишними килограммами без большого труда, чем есть на ужин овощной суп-пюре. Благодаря большому количеству клетчатки и солидному объему он прекрасно насыщает и согревает. Вот это мы и называем комфортной едой.