Начинаем четверг со спорта. 💪Трeнировка от дряблого живота + пpесc + от отложений над коленями +от галифе. 🔥 Для упражнений вам понадобятся фитнес-резинки.⠀
⠀ 1. Планка наоборот 3-4 подхода по 10-15 раз каждой ногой. Не округляйте поясницу. Можно опираться на ладони. ⠀ 2. Подъем корпуса, с разведением ленты 3-4 подхода на 10-15 повторений. ⠀ 3. Скалолаз на спине 3-4 подхода по 10-15 раз каждой ногой. ⠀ 4. Подъем ног 3-4 подхода выполняем на свой максимум. Старайтесь не отрывать поясницу от пола (это реально). ⠀ 5. частичный подъем корпуса 3-4 подхода на 15-20 раз.