Начинаем неделю со спорта. 🤸‍♀️

1. Скручивания классические(10 повторений). ⠀ 2. Подъем туловища из положения лежа с согнутыми коленями (10 повторений). Если вам сложно удерживать ступни в неподвижном состоянии, попросите тренера или партнера по тренировкам придержать их либо воспользуйтесь каким-нибудь упором. ⠀ 3. Скручивание на боку лежа (10 повторений с каждой стороны) ⠀ 4. Подъем ног за голову (10 повторений) Медленно поднимайте ноги над головой, если гибкость позволяет, то можно коснуться носками пола. Затем медленно опускайте ноги в исходное положение. 
⠀
Сделайте еще два подхода на все упражнения в той же последовательности.