О том, что основу рациона должны составлять сезонные продукты, сегодня говорят все специалисты по питанию. Организм человека тысячелетиями эволюционировал в условиях, когда свежие овощи появлялись на столе строго по расписанию – в зависимости от природных циклов. 1️⃣ Главное правило хорошего самочувствия осенью – еда должна быть теплой, прошедшей термическую обработку. 2️⃣ Летом вполне можно неделями жить на салатах, но в прохладную погоду в меню стоит включить животные белки, например мясо кролика, утку, говядину, но, разумеется, это не должны быть сосиски или чипсы со вкусом бекона. 3️⃣ Отвары и настои из сезонных трав, ягод и корешков – отличный способ получить массу пользы для организма. Фавориты осеннего сезона – имбирный чай с медом и лимоном, настой шиповника, морс из облепихи, иван-чай, компот из клюквы со специями. 4️⃣ Многие замечают, что с наступлением осени есть хочется больше и чаще. Чтобы не набрать лишние килограммы, придерживайтесь правила – «суп каждый день». 5️⃣ С сентября по ноябрь прилавки выглядят особенно красочно: яркие гранаты, свежий инжир, десяток видов винограда, дыни, хурма. Напитаться витаминами этих фруктов – правильная стратегия в ожидании зимы. #kizruhealth #питаниеосенью #осенняядиета