Одной из серьезных проблем у людей после 40 лет считается ожирение. На фоне лишнего веса повышается риск сердечно-сосудистых патологий, гипертонии, обменных расстройств, включая сахарный диабет. Поэтому важно стремиться к похудению хотя бы на 5-10 кг, в зависимости от исходного веса. ✔ Это пойдет на пользу не только сосудам, сердечной мышце, мягким тканям и пищеварительной системе. Это полезно и для скелета – ему не нужно терпеть такую большую нагрузку. Однако, резкая потеря веса не всегда безопасна: она, в свою очередь, тоже может приводить к проблемам со скелетом. И чем старше человек, тем сильнее проявляется нарушение строения костей. ❗ Ученые сделали вывод – упражнения с отягощениями (с небольшим весом, силовые) помогают уменьшить потерю костной массы у тучных пожилых людей. На фоне гиподинамии, которая типична для многих полных людей, костная ткань ослабевает, становится менее прочной. ✔ Успешные подходы к снижению веса у пожилых людей с ожирением, к сожалению, могут привести к потере костной массы и увеличению риска переломов. Это связано с тем, что кости так же теряют питательные вещества, параллельно с остальными тканями тела, но затем нужно восстановить их архитектуру, сделать их более прочными. ‼ Исследователи обнаружили, что упражнения с отягощениями (небольшие гантели, тренажеры) рекомендованы для защиты от потери костной массы во время программы снижения веса у пожилых людей с ожирением. #потерявеса #ожирение