Почему мы едим по ночам? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Идея о том, что «ночной дожор» заставляет вас набирать вес, связана с исследованиями на животных. Они предполагают, что организм может использовать потребляемые калории по-разному в течение определенного времени суток. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мыши, которые едят в противоположность своему циркадному ритму, набирают значительно больший вес, чем животные, которые едят только в часы бодрствования, даже если они потребляют одинаковое количество пищи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗ Однако не все исследования на людях подтверждают это мнение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Одно из объяснений связи между приемом пищи по ночам и увеличением веса – употребление большего количества калорий в целом. Люди, которые ели практически перед сном, съели больше калорий в целом, чем те, кто ел поужинал рано и затем воздерживался от пищи. 2️⃣ В ночное время люди не только едят больше продуктов, но и часто выбирают более нездоровую пищу. Это продукты с низкой питательной ценностью, такие как чипсы, газировка и мороженое. 3️⃣ Исследования показывают, что можно регулировать аппетит за счет изменения времени и частоты приема пищи. Например, уже давно доказано, что высококалорийный завтрак может дольше сохранять ощущение сытости и, возможно, предотвращает переедание ночью. 4️⃣ Многие люди жалуются – им трудно контролировать свое поведение в ночное время. Диетологи говорят, что так может проявляться расстройство пищевого поведения. #полезное_kizru