Почему мы толстеем в отпуске? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По мнению врачей, одна из основных причин набора веса в отпуске – так называемые жидкие калории. Фруктовые смузи, милкшейки, лимонады, кофе с сиропом, мохито и другие типичные курортные радости не воспринимаются как что-то серьезное. При этом добавляют к дневному рациону в среднем 400 ккал – четверть дневной нормы для многих девушек! Следом за прохладительными напитками в списке обвиняемых числятся спонтанные покупки вроде рожка с мороженым, пирожка у уличного торговца, шоколадки в ожидании поезда – и так несколько раз в день. Не обойдется антирейтинг и без шведского стола: эта придумка отельеров погубила не одну фигуру. Несколько советов, как уменьшить калорийность: 🍦1. Мороженое. Вафельный рожок добавляет лакомству минимум 100 ккал – просите мороженое в стаканчике. Между сливочными сортами и сорбетом отдавайте предпочтение сорбету, особенно после еды. Калорийность фруктового мороженого ниже, а ощущения те же. 🍕2. Пицца и паста. Выбирайте тонкое тесто и цельнозерновые макароны, меньше сыра – больше овощей, томатный соус вместо сливочного. 🍸3. Алкогольные коктейли. Между классической маргаритой и ее клубничной родственницей пропасть в 200 ккал – все из-за сладких сиропов. Выбирайте минимум сладких ингредиентов. #kizruhealth