Поклонники не перестают удивляться тому, в какой форме 51-летняя Джей-Ло. 🔥😍Конечно, дело не только в генетике, но и в колоссальной работе над собой. 💪 Рассказываем, что делает и как тренируется артистка.👇 ⠀
1. Регулярность Даже когда очень трудно или нет настроения — Джей Ло не пропускает тренировок. И она точно может сказать, что после упражнений настроение становится лучше. Спорт — это часть жизни, которая делает ее счастливее. Лопес занималась спортом даже во время карантина. ⠀ 2. Тренировки Певица тренируется каждый день, преимущественно утром — ранние тренировки заряжают ее энергией на весь день. Примерный распорядок тренировки: Каждое упражнение из списка нужно повторить 20 раз. * Приседания со штангой * Выпады * Планка на мяче * Выпады в стороны * Разгибание руки с гантелью в наклоне — 10 раз с каждой стороны * Касание плеча в планке * Боковая планка * Подбрасывание мяча с приседом * Вращения торса на тренажере * Приседания и подъем рук перед собой с резинкой * Скручивания * Скручивания с мячом * Косые скручивания * Отжимания * Планка на локтях с отведением таза
Лопес также занимается кикбоксингом и танцами, а ее любимые упражнения — отжимания «человек-паук» и ходьба в полуприседе: это одно из самых эффективных упражнений для упругих ног и ягодиц. ⠀ 3. Вода Вода необходима не только для красоты кожи, но и для быстрого восстановления после занятия. Употребление большого количества воды, особенно перед тренировкой, может помочь получить больший эффект Кроме того, Джей Ло пьет воду сразу после тренировки и дает телу хорошо отдохнуть после упражнений. ⠀ 4. Сон Певица рекомендует спать по семь-восемь часов в день. ⠀ 5. Любовь к себе Дженнифер уверена, что красота начинается изнутри. Позитивное мышление и смех не только продлевают жизнь, но и дарят молодость. Конечно, Лопес пользуется фотошопом и ходит к косметологу на процедуры (возможно, не обошлось и без пластики). Тем не менее, она не стесняется своего тела, ведь она любит себя такой, какая есть, и делает все, чтобы каждый день становиться лучшей версией себя.