Полезное от Тины Канделаки @Regrann from @tina_kandelaki - Оборудуйте свой недорогой фитнес-зал ⠀ Мне часто пишут о том, что я занимаюсь спортом лишь потому, что у меня есть спортивный зал. Друзья! Удобный зал для тренировок (пусть и совсем небольшой) может построить у себя каждый. Именно поэтому я решила подобрать для вас экипировку, которая повысит эффективность ваших тренировок. Сейчас это особенно актуально, так как все мы испытываем дефицит движения. ⠀ 1. Гантели (от 200 рублей за штуку или просто бутылка с водой или песком (30 рублей)) ⠀ Очень доступный и эффективный способ для занятий дома. С гантелями удобно прорабатывать целевой участок мышц и перераспределять вес. ⠀ 2. Фитнес-резинки (от 600 рублей). Можно заменить и эластичным бинтом. ⠀ Настоящий тренд. Повысить эффективность упражнений можно с помощью этого оборудования. Используя его, мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ягодиц, бедер, стоп, рук, спины и даже задействуем пресс. ⠀ 3. Утяжелители (от 500 рублей) ⠀ Прекрасный способ проработать рельеф мышц ног, ягодиц и рук. Их можно использовать не только при выполнении упражнений, но и для сжигания жира во время прогулки) ⠀ 4. Боссу (от 3500 рублей) ⠀ Упражнения на боссу гораздо эффективнее обычных силовых занятий, ведь здесь, помимо самого упражнения, нужно держать равновесие! Обязательно наденьте правильные кроссовки для фитнеса с нескользящей подошвой. ⠀ 5. Фитнес-мяч (от 500 рублей) ⠀ Если вам наскучили обычные домашние упражнения, попробуйте позаниматься с фитнес-мячом. Такие упражнения вырабатывают правильную осанку, тренируют вестибулярный аппарат и хорошо прогревают практически все группы мышц. ⠀ Занимаетесь дома?) ⠀ #kandelaki_sport