Правила детокса после праздников и выходных ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Белковый день — позавтракайте яйцом, сваренным вкрутую, и стаканом несладкого чая. В течение дня съешьте в общей сложности 300 г мяса, сваренного без соли и специй. К нему можно добавить немного зелени для вкуса. Выпейте всего 2–2,5 л воды. 2️⃣ Углеводный салатный день — 1–1,5 кг овощей (белокочанная капуста, листовой салат, сельдерей, свекла, морковь, огурцы, томаты, зеленый горошек плюс зелень). Миксуйте овощи, чтобы они не повторялись в течение дня. Заправляйте салаты лимонным соком, небольшим количеством оливкового или льняного масла. Допускается в этот день выпить стакан нежирного кефира и один из салатов заправить 1ст. л. обезжиренной сметаны. Выпейте всего 2–2,5 л воды. 3️⃣ Пример смешанного разгрузочного дня: 7:00 — 250 мл воды 7:30 — 100 г нежирного творога, одно маленькое зеленое яблоко, 250 мл воды 10:30 — 200 г натурального несладкого йогурта жирностью 1 % 11:30 — 250 мл воды 12:30 — 250 мл рыбного бульона, 250 г салата из огурцов и зелени без заправки, 250 мл воды 14:00 — 250 мл воды 15:00 — 200 г отварной куриной грудки, 150 г квашеной капусты, 100 г нежирного творога, один маленький апельсин, 250 мл воды 17:00 — 250 мл воды 18:00 — 250 мл воды 19:00 — 250 мл воды 19:40 — одно маленькое зеленое яблоко 21:00 — 200 г салата из морепродуктов и салатных листьев без заправки 22:00 — 250 мл воды #полезное_kizru