Прежде чем начать тренировать слабые руки, пройдемся по списку необходимого …

571

Прежде чем начать тренировать слабые руки, пройдемся по списку необходимого для успеха. Первое и главное – нагружать мышцы придется регулярно. Подбирать упражнения нужно так, чтобы за занятие проработать несколько видов мышц и особенно те, что редко напрягаются в обычной жизни. 1️⃣ Дельтовидные мышцы: Наиболее эффективные упражнения – отжимания от пола, жим гантелей над головой, подъем гантелей перед собой. 2️⃣ Бицепс: накачать его призваны такие упражнения, как подтягивания с обратным хватом и сгибание рук с гантелями (или эластичной лентой, или пакетами с покупками) ладонями к себе. 3️⃣ Трицепс: обвисшая кожа, которая обычно так беспокоит женщин, появляется как раз на месте, где должен быть рельеф трицепса. Чтобы справиться с дряблостью в этой области, придется освоить французский жим с гантелью или другим утяжелителем, или обратные отжимания. #kizruhealth #фитнесдлярук