Проснулись, улыбнулись, потянулись, сделали тренировку на осанку.😅 ⠀ Начинаем понедельник со спорта. 💪 Комплекс упражнений от @100_sv для тех, кто сидит у компьютера, за рулем, для молодых мам и тех, кто хочет красивую осанку и убрать валики на спине. ⠀ 1. Разминка (разгоняем все застои в спине /шее). 3 подхода по 30 секунд. 2. Укрепляем спину /поясницу. 3 подхода по 15 раз. 3. Укрепляем спину, мышцы кора. 3 подхода по 12-15 раз. 4. Лодочка. 3 подхода на свой максимум У кого-то это будет 10 раз , у кого-то больше. 5. Отведение руки в сторону. 3 подхода по 12 раз.