Режим дня, который помогает гормонам работать как часы До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья. В это время важно спать. 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА, он готовит организм к активному бодрствованию! Сейчас Самое время составить планы на день и принять решение. Если выпьете 400-500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны стресса. 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, дальше сон не продуктивен. 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения. 10:00 — 14:00 пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности. 14:00 — 16:00 — пик ГОРМОНА РОСТА, самое время вздремнуть, если есть такая возможность. После этого сна желательна легкая разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан. 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных объятий. 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием – это ЭНДОРФИНЫ. У тех, кто заснет в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная. 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА – гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне». #полезное_kizru