Секреты стройности Марины Зудиной ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Образ жизни Марина в юности была немного полноватой, но во время учебы в театральном похудела на 15 килограммов. И вот уже почти 30 лет она остается в весе 59-60 килограммов при росте 168 сантиметров. Актриса утверждает, что ее секрет в том, что она не ограничивает себя жестко в питании, но следит за душевным равновесием. Но это сейчас, а в молодости она сидела на диетах. В студенческие годы из-за стресса она могла питаться бесконтрольно, а как только психологическое состояние стало стабильным, компульсивное переедание перестало беспокоить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Примерный рацион Марины: ✔ Никаких запретов. Если знаешь, что сладкое нельзя, его и не хочется, даже если оно на виду. ✔ Если очень хочется шоколадку или тортик, можно съесть. Главное – относиться к сладостям как к отдельному приему пищи. ✔ Сладкое запивать черным кофе, он ускоряет метаболизм. ✔ По возможности придерживаться раздельного питания. Макароны и крупы желательно есть не с мясом, а с овощами. Молочные продукты – отдельный прием пищи. ✔Подсчет калорий поможет контролировать объем потребляемой пищи. ✔ В питании должны присутствовать: овощи, рыба, крупы и постное мясо. Ограничить употребление полуфабрикатов и фастфуда. #мариназудина