Совсем недавно ученые выяснили, что люди, которые много ходят пешком, имеют более низкое кровяное давление. ❗ Аномально высокое кровяное давление (гипертония) затрагивает более трети взрослого населения нашей страны, и оно является ключевым фактором, провоцирующим развитие более серьезных сердечно-сосудистых патологий и осложнений – к примеру, таких заболевания, как инфаркт или инсульт. ✔ Прошлые исследования показали, что один из вариантов предотвращения тяжелой гипертонии – регулярные (в идеале – ежедневные) физические упражнения. Исследователи из Сан-Франциско (США) поставили себе цель – выявить связь между количеством пройденных за день шагов и динамикой изменений артериального давления. Мы уже знаем о рекомендации двигаться больше и проходить за сутки не менее 10 тысяч шагов. Этому нас учат умные устройства – фитнес-трекеры и смарт-часы. ‼ Исследователи обнаружили, что при каждой тысяче шагов, пройденных испытуемыми за сутки, их верхнее артериальное давление уменьшалось примерно на 0,45 единиц, чем у менее активной группы. Таким образом у тех, кто достигает поставленной цели в 10 тысяч шагов за сутки, уровень ситолического давления снижается на 4,5 пункта. И соответственно это лучше, чем у тех, кто проходит половину дистанции как минимум на 2-3 мм рт.ст.