Стрессы, повышенная тревожность и депрессивное состояние отступают, если заниматься фитнесом четыря дня в неделю. Именно к такому выводу пришли ученые. ❗ Научное исследование, опубликованное в журнале Health Psychology, сообщает, что, продолжая занятия спортом в условиях самоизоляции, можно побороть тревожность. Открытие сделали ученые Медицинского центра Колумбийского университета. Для анализа они взяли 119 человек в возрасте от 20 до 45 лет, психическое состояние которых не имело отклонений от нормы. ‼ Далее подопытных разделили на две группы. Одна из них вела неподвижный образ жизни, а вторая выполняла следующие упражнения: ходьба, беговая дорожка, велосипед. Занятия длились 35 минут четыре раза в неделю. ✔ Спустя три месяца участники эксперимента прошли тестирование. У той группы, которая выполняла физические упражнения, показатели тревожности и агрессии уменьшились на 35%. Результаты контрольной группы, которая вела пассивный образ жизни, не изменились. Кетлин Макинтайр, автор исследования, напомнила, что если нет возможности заниматься на улице, можно делать это дома.