Тренировка займет всего 10-15 минут для идеального пресса и упругих ягодиц. ⠀ Упражнение 1: подъем ягодиц из положения лежа ⠀ Упражнение 2: прогиб поясницы (10 повторений). ⠀ Упражнение 3: подъем таза и туловища (5 повторений). ⠀ Упражнение 4: подтягивание тела на руках Упражнение 5: работа с внутренней частью бедер (10 повторений).