💥Утро Сати Казановой ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «Как начинается мое утро? Однозначно — с потягушек! 😄🤫 Если я ложусь вовремя, высыпаюсь и встаю рано, как и полагается, между 6 и 7 утра, уже в кровати пробуждаю свой организм согласно тибетской медицине. ⠀ Итак, не вставая с постели, я делаю скручивания, потираю раковины ушей, чтобы активизировать важные точки в организме, и приступаю к медитации 🧘🏻‍♀ Совершаю определенные аффирмации - читаю самые важные для меня мантры и молитвы 🙏 На все это уходит от 15-20 минут. ⠀ Потом я пью теплую воду, чем пробуждаю пищеварительные органы, и иду к своему собственному месту силы - моему домашнему алтарю 🙏💖 Там уже начинается углубленная практика медитации - моя родимая Атма Крия йога, которую я практикую уже 8 лет 😍 ⠀ После практики, которая длится, как правило, не больше 45 минут, делаю йогические упражнения для тела. Обязательно — суставная гимнастика! Чтобы каждый сустав был проработан и разогрет, а позвоночник был здоровым и гибким. ⠀ Раньше я делала «пять тибетский жемчужин», но сейчас мне достаточно некоторых упражнений из йоги и Бабаджи Сурья Намаскар. ⠀ После, а иногда одновременно с упражнениями, я делаю завтрак 🙈» ⠀ И, только проделая это все, приступаю к работе 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #утро #моеутро #kizruquote