Витамин В6 необходим для поддержания правильного гормонального и электролитного баланса. Например, общие проблемы, связанные с менструальным циклом, такие как предменструальный синдром (ПМС), могут быть вызваны дефицитом витамина В6. ❗ Витамин В6 помогает выводить токсины из организма. Он необходим для работы печени и обезвреживания токсических веществ. Люди, злоупотребляющие такими веществами, как алкоголь, лекарства и табак, испытывают повышенную потребность в витамине B6. Источники витамина В6: 🔆 Мясо, особенно субпродукты, такое как печень. 🔆 Цельные зерна, особенно зародыши пшеницы. 🔆 Рыба. 🔆 Домашняя птица. 🔆 Яичный желток. 🔆 Бобовые, включая соевые бобы, фасоль и чечевицу. 🔆 Орехи и семена: фундук, грецкие орехи, арахис, семечки. Еще один интересный факт: если вы едите белое мясо или темное мясо птицы, это существенно влияет на содержание витамина В6. Белое мясо курицы содержит в два раза больше витамина В6, чем темное мясо. #витаминв6