Выполняя простые упражнения и вводя полезные техники в уход, можно избавиться от привычки морщить лоб и даже разгладить морщины. 👍 ⠀ 1. Зеркало. Поставьте зеркало там, где вы чаще всего концентрируетесь и напрягаетесь. Когда смотрите на свое отражение, включается эффект «витрины», вы расслабляетесь. ⠀ 2. Упражнение «Паровозики» (пример в карусели). * Станьте перед зеркалом и расслабьте кисти. * Медленно, легким нажатием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны в течение 30-60 секунд и переносицу вверх 20 секунд. * Следите, чтобы пальцы не создавали дополнительных складок, движениями должны быть мягкими. * Почувствуйте, как основание бровей разглаживается. Попробуйте снова нахмуриться и заметите легкое сопротивление. ⠀ 3. Упражнение на расслабление лба (пример в карусели). * Пальцами легкими постукивающими движениями пройдите весь лоб снизу вверх от бровей вверх к линии роста волос. Попробуйте сделать 100 постукиваний, чтобы заметить результат. * Подключите дыхание: вдох, затем задержка дыхания на 3 счета, медленный выдох через нос. ⠀ 4. Нанесение ухаживающих средств (пример в карусели). В процессе нанесения кремов не тяните брови вниз и старайтесь не стягивать кожу в области лба. Разглаживайте эту область вверх от бровей к линии роста волос, а межбровную зону – в стороны и вверх. ⠀ 5. Осанка. Представьте, как ваше тело удерживают линии натяжения от подошвы до бровей. Все мышцы связаны, поэтому очень важно следить не только за состоянием лица, но и тела. Чтобы отучиться хмуриться и выглядеть моложе, необходимо держать осанку и делать упражнения на мышцы шеи. ⠀ 6. Тейпы. Изменить мышечную память и отучиться от вредной привычки помогают тейпы или специальные пластыри от морщин. Если вы не знакомы с техниками использования тейпов, то не рискуйте начинать без помощи специалиста. ⠀ 7. Наблюдение за ощущениями. Мимические мышцы передают ваш эмоциональный фон, из-за которого со временем «плывет» овал лица, а кожа теряет упругость. Когда вы расслабляете межбровную зону, мозг посылает сигнал, что все хорошо, уходит тревожность и волнение. Это позволяет расслабить мышцы и избавиться от привычки хмуриться.