Яна Крайнова звезда сериала «Дневник доктора Зайцевой», ради роли Саши Зайцевой поправилась на 8 килограммов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для этого она отказалась от привычных прогулок по 10 000 шагов ежедневно, тренировок и сбалансированного питания. Ей пришлось употреблять в пищу вредные продукты. Но после прославившей ее роли пришлось приложить усилия, чтобы вернуться в прежнюю форму. Яна даже обращалась к врачам для того, чтобы оценить состояние ЖКТ и разработать правильное питание, основными принципами которого стали: ♻ отказ от мучного и сладостей; ♻ фрукты только до 16.00; ♻ отказ от жареных и копченых блюд, а также солений; ♻ отказ от газированных напитков и блюд с трансжирами. В целом, ограничения довольно жесткие, но обоснованные пользой для органов пищеварения. Также девушка пробовала голодание до двух суток с употреблением воды и травяного чая. А выходила из него на жидкой диете (смузи с фруктами и овощами). Разумеется, без консультации врача такие диеты применять не стоит. ✔ По совету врача Яна вела дневник питания. Нужно буквально записывать каждый прием пищи: 8:00 - стакан воды, 10:00 - тарелка овсяной каши с маслом и так далее. 🥑Придерживаться здорового питания ей помогало осознание того, что организм - это «не мусорное ведро, в которое нужно складывать все, что увидела в холодильнике или на прилавке. Мы – это то, что мы едим, это наше лицо, это отсутствие прыщей, это здоровый цвет лица и вообще качество кожи». #янакрайнова