10 упражнений на растяжку от @hochu.shpagat ,которые подарят вам гибкость КОШКИ за 4 недели🐈🙏🏼 ⠀ СОХРАНЯЙТЕ 🆘 упражнения и пишите «СПАСИБО» — это мой топ, который поможет вам сесть на шпагат✔ ⠀ Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек. ⠀ 🔥Это ТОП упражнений от @hochu.shpagat , который поможет сделать мышцы более подвижными и эластичными ⠀ 1⃣Кошка/корова — отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч. ⠀ 2⃣Растяжка мышц спины — Эта растяжка дает ощутимый эффект — главное, не переусердствовать. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в шее, то, вероятно, вы выполняете упражнение слишком интенсивно. ⠀ 3⃣Растяжка «Мостик» — это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично растянуть шею, позвоночник и бедра. ⠀ 4⃣Растяжка с наклоном в сторону задействует несколько групп мышц, позвоночник, паховую область, подколенные сухожилия и пресс. ⠀ 5⃣Поза «ЩЕНКА» — Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи и руки. ⠀ 6⃣Растяжка с выпадом в сторону — теперь перейдем к ногам — Она заставляет работать мышцы икр и бедер. ⠀ 7⃣Растяжка подколенных сухожилий сидя — продолжим работать над ногами! ⠀ 8⃣Растяжка подколенных с дополнительной нагрузкой — такая растяжка способствует гибкости подколенных сухожилий и икр. ⠀ 9⃣Поперечная растяжка сидя — повышает гибкость внутренней и внешней части ног. ⠀ 1⃣0⃣Скручивания сидя — отлично подходит для повышения гибкости плеч, груди и позвоночника. ___ Полные комплексы по растяжке ищи здесь @hochu.shpagat 🧘♀ Для покупки полного Курса я дарю тебе промокод «ШАНС» на скидку -15% _ ⠀ ПОДПИСЫВАЙСЯ на онлайн школу шпагата моих друзей 👉🏼 @HOCHU.SHPAGAT @HOCHU.SHPAGAT @HOCHU.SHPAGAT