6 полезных обедов: 1. Пюре из чечевицы (50 грамм в сухом виде), паровые котлетки из грудки с морковкой (20 минут в мульте), огурчики, редиска,цельнозерновой хлеб. 2. Филе, гречка, помидорка и зеленый лук. 3. Красная фасоль (50 грамм в сухом виде), помидорки Черри, цельнозерновой хлеб со с/с семгой и салатом. 4. Филе на гриле, вареная свекла с кунжутными семечками, цельнозерновой хлеб с сыром. 5. Грудка в сметанном соусе, вареная кукуруза, цельнозерновой хлеб. 6. Жареное филе на антипригарной сковородке со специями, салат айсберг, авокадо и 2 кусочка цельнозернового хлеба.