Берем на заметку и ставим лайк ⠀ ДИЕТИЧЕСКИЙ ЛЮЛЯ-КЕБАБ из куриной грудки на обед и ужин 🍱 ⠀ Когда-то мой блог начинался с таких контейнеров 😝 ⠀ ▪куриная грудка (или фарш) 600 г ▪сыр 50 г ▪зеленый или репчатый лук 40 г ▪чеснок 3 зубчика ▪томатная паста 2 ч.ложки ▪зелень, паприка, перец, соль ⠀ Куриную грудку пропустить через мясорубку или очень мелко нарезать, затем можно так же перекрутить блендером. Перемешать с тертым сыром и остальными ингредиентами. Мокрыми руками сформировать 4 колбаски и насадить на шпажки. Уложить на противень, застеленный пергаментом и отправить в духовку на 35 минут при 190 градусах. ⠀ КБЖУ на 100 г: 127 / 22 / 4 / 2 ⠀ На обед у меня: ▪люля-кебаб ▪гречка 70 г (в сухом виде) ▪яйцо ▪салат из айсберга, помидор, болгарского перца и укропа, заправленный оливковым маслом и соевым соусом КБЖУ обеда: 666 / 65 / 21 / 56 ⠀ На ужин: ▪люля-кебаб ▪аналогичный салат, добавила по 15 г смеси семечек для салата КБЖУ ужина: 463 / 55 / 20 / 14 ⠀ ⁉ Понравился пост? Сохраняешь в закладки? Дай мне об этом знать любым смайликом в комментариях 😉 ⠀ пс. На обед и ужин одно и то же есть можно! Если не всю неделю 😂 Автор: @ne.iz.takih