Что нельзя класть в салат, если ты худеешь? . Для многих диетическое питание ассоциируется с салатами, и отчасти это правильно. Наличие свежих овощей и зелени приветствуется в любом плане питания. Но не любой салат будет легким диетическим блюдом, калорийность многих салатов превышает все мыслимые границы. Никогда не добавляй в салат эти компоненты, если ты хочешь похудеть. . Обжаренное куриное мясо, креветки или тофу Постные источники белка – это хорошо для диеты, но только если это не жареные продукты. Если хочется побаловать себя чем-то особенным, то куриное филе или креветки можно приготовить на гриле. Обжаренные продукты приносят много лишних калорий, как и майонез. . Хрустящая лапша или тортилья Эти компоненты придают салату задорный вкус и добавляют, как минимум, по 120 калорий на порцию, именно столько содержится в половинке чашке измельченной тортильи или хрустящей лапши. Если хочется добавить что-то хрустящее, то пусть это будет сухой нут, в нем много водорастворимой клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови. . Хрустящей добавкой могут стать грецкие орехи, тыквенные семечки, миндаль или фисташки, они содержат много здоровых жиров, благодаря чему не позволяют проголодаться в течение долгого времени. . Белые соусы В таких соусах, как Цезарь, неприлично много калорий – не менее 160 калорий в двух столовых ложках. Лучшая заправка для диетического салата – это оливковое масло, простой или бальзамический уксус, лимонный сок. . Продолжение в первом комментарии…