Делай эти ТОП-5 упражнений для начинающих на шпагат по 🖐🏽5 минут в день от @hochu.shpagat 🐆 ⠀ Сохраняй мой любимый ❤️ комплекс — и создавай свою королевскую осанку ⠀ ✴️Сядь на коврик в позе лотоса и выпрями спину. Сделай наклон вперед и хорошенько потянись. ⠀ ✴️Дальше нам понадобится фитнес-резинка. Лайфхак🤫: первое время можешь заменить ее шарфом или полотенцем. Выпрями ноги в положении сидя и зацепи ленту за стопы. Сделай наклон вперед. ⠀ ✴️ Раздвинь ноги так широко, как позволяет твоя растяжка, и подтяни одну к себе. Шагаем руками вперед, меняя стороны. Сильной боли быть не должно.‼️ ⠀ ✴️Полюбившееся многим упражнение «кошка-корова». Сосредоточь свое внимание на растяжке плеч и позвоночника. ⠀ ✴️Ляг на коврик и положи одну ступню на колено другой ноги. Соедини ручки под коленом и подтяни ноги к себе. Сделай то же самое на другую сторону. ⠀ Понравились упражнения? Выполняй комплекс для осанки и гибкости вместе с Лизой и выкладывай видео в сториз с отметкой @hochu.shpagat Будем репостить ✨ 🆘 Важно! Становиться пластичной и сеkсуальной кошечкой нужно максимально безопасно и эффективно.🐈 ⠀ ☝🏻Не терпи боль во время тренировки, тебе может быть чуть неудобно — и только!🧐 ⠀ ☝🏻Не забывай дышать, так всё тело напрягается, и растяжка продвигается медленнее. Делай глубокий вдох и медленный выдох для расслабления мышц.😌 ⠀ ☝🏻Будь терпелива и делай растяжку регулярно! ⠀ Присоединяйся к курсу гибкости и пластики тела @𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓 прямо сейчас Даже 5 минут каждодневной практики помогут тебе улучшить гибкость в кратчайшие сроки! 😉 ➕ СЕГОДНЯ при записи на курс, дарим тренировку на «ГИБКОСТЬ СПИНЫ» в подарок 🎁✨ ___ Для бронирования места в курсе жми на ссылке в шапке профиля 👉🏼 @hochu.shpagat