Если нравится этот пост, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно🙏 . ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ «НА БЕГУ». Жизнь похожа на постоянное движение по скоростной трассе: много дел, мало времени. И о таких «неважных» вещах, как завтрак и обед, некогда думать. Однако правильное питание — необходимый элемент здорового образа жизни. Без него фитнес не будет результативным, а тренировки эффективными. Мы приготовили для вас простые советы, как сделать диету «на бегу» полезной! 1. Расставьте приоритеты. Забота о здоровье занимает важное место в вашей жизни, поэтому вы уже нашли время для тренировок? Теперь уделите внимание вашему рациону. Правильное питание и спорт идут рука об руку, когда речь заходит о профилактике хронических заболеваний и поддержании хорошей физической формы. Чтобы улучшить свою диету, замените вредные продукты их полезными альтернативами. Знаете ли вы разницу между мороженым и сорбетом? Между картофельными и кабачковыми чипсами? Если нет, вам стоит овладеть некоторыми основами питания. Спросите персонального тренера Вашего клуба, какие книги и статьи помогут вам освоить основы здорового питания. 2. Сбалансируйте свой рацион. Используйте пищевую пирамиду. Каждый прием пищи должен включать в себя фрукты и овощи, белковые (молоко, мясо, рыба, соя, растительные белки) и зерновые продукты. Овощи и фрукты должны занимать половину вашей «тарелки», четверть — белковые блюда, четверть — зерновые. Читайте этикетки, выбирайте продукты с меньшим содержанием жира. 3. Ешьте вкусные блюда. Полезно – не значит пресно. Из-за стола нужно выходить с хорошим настроением и полным желудком. Самый простой и быстрый способ сделать блюдо вкусным — приправа. В магазине вы найдете сотни видов специй и соусов - экспериментируйте с ними. Добавляйте их к мясу, пасте, рису и тушеным овощам. Попробуйте также орехи, чеснок, зелень — все они полезны. Разнообразие приправ позволит расширить набор здоровых и вкусных блюд, которые легко приготовить. Продолжение в первом комментарии…