Если пост полезен, ставьте любой смайл в комментариях ❤ . Не хватает времени даже на абы какой обед, говоря уже о ПП⁉ ⠀ Сегодня я развею все твои сомнения и докажу, что ПП обед можно слепить за 3 мин из подручных продуктов. ✅Схема обеда проста: мясо/рыба ＋ крупы ＋ овощи ＋ чуть жиров. . И мои советы по максимально быстрой готовке⤵ ⠀ ✨Куриная грудка с рисом и помидором 👉 филе куриной грудки режем вдоль и на а/п по 8 мин с каждой стороны. Рис в пакетиках отвариваем. Помидорку нарезаем кольцами. ⠀ ✨Домашняя шаурма. Отваренное яйцо, мясо, овощи, сыр и что там ещё имеется в холодильнике - измельчаем и в лаваш. Соус: йогурт＋томатпаста. ⠀ ✨Запаренная гречка с эскалопом и салатом из морской капусты. С утра гречку заливаем кипятком в термосе. Кусок свинины обмазываем горчицей и на а/п по 8 мин с каждой стороны. Вскрываем баночку морской капусты и сливаем жидкость. ⠀ ✨Паста с яйцом, помидором и стручковой фасолью. Пасту отвариваем аль-денте, воду сливаем, перекладываем на сковороду, вбиваем яйцо, замороженную фасоль и помидор. 3 мин и готово. ⠀ ✨Фунчоза с телятиной, перцем и корейской морковью. Фунчозу заливаем кипятком. Очень тонко нарезанную телятину (порционно продаётся уже нарезанная) обжариваем на а/п 10 мин. Перец нарезаем тонко. Соединяем всё, добавляем корейскую морковь. ⠀ ✨Салат с тунцом, помидорами и киноа . Киноа заливаем кипятком. Вскрываем баночку тунца, добавляем помидор и огурец кубиком, киноа, заправляем йогуртом. ⠀ ✨Замороженная крупяная смесь с мясом. Такая смесь должна стратегическим запасом всегда лежать в морозилке: её готовим по инструкции. ⠀ ✨Глазунья с кукурузой и ц/з хлебом. 2 яйца на а/п обжариваем. Вскрываем кукурузу, нарезаем перец. Дополняемая обед большим куском ц/з хлеба. ⠀ ✨Фасоль с бёдрами. Филе бедра обжариваем на а/п по 20 мин. Вскрываем баночку фасоли в с/с. Прогреваем с бёдрами. ＋огурец/помидор. Автор: @alla_mom_with_love