Если пост полезен, ставьте любой смайл в комментариях❤ ⠀ ПОСТНЫЕ РАЦИОНЫ НА НЕДЕЛЮ Калорийность в среднем 1200-1300ккал. ⠀ - пост – не диета! не голодовка! это прежде всего очищение организма; - поститься нужно правильно, то есть ваш рацион по-прежнему должен быть сбалансированным, наполненным витаминами и минералами. - так как от продуктов животного происхождения нужно отказаться, а именно в них содержится самый большой процент белка, то, если вы продолжаете следить за своей фигурой, с осторожностью употребляйте бананы, бобовые, картофель – именно за счет них откладываются лишние кг в самых неожиданных местах; - в течение дня по-прежнему нужно выпивать свою норму воды. ⠀ ЗАВТРАК – овсянка на воде с сухофруктами (100г в готовом виде) ＋ чай с лимоном; ⠀ ПЕРЕКУС – два яблока; ⠀ ОБЕД – постный борщ (варю просто без мяса, в составе одни овощи) – 250мл ＋ гречка с шампиньонами ( свежий шампиньоны нарезать, потушить с луком на сковороде почти до полной готовности, гречку отварить отдельно, затем соединить с шампиньонами) – 150г (в готовом виде) ＋ редис свежий; ⠀ ПОЛДНИК – миндаль - 30г ＋ апельсин; ⠀ УЖИН – смесь овощная (кстати, очень они выручают во время поста, всякие «мексиканские», «витаминки» и тд) – 200г ⠀ ИТОГО: кбжу ~ 1189/42/53/138 Автор: @blondinka_na_pp_