Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях🥑 . 5 МИФОВ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 1. Правильное питание – это не вкусно. Один из самых распространенных! Учитесь есть медленно, не спеша, ощущать вкус каждого съеденного кусочка и вы поймете, что правильное питание - это действительно очень вкусно!!! Ведь каждый продукт имеет свой уникальный вкус! 2. Правильное питание – это дорого. Крупы (Овсяная, пшеничная, горох, гречневая), макароны, овощи (морковь, буряк, лук, картофель, капуста, сезонные овощи), рыба (2-3 раза в неделю), курица, молочные продукты, фрукты - это недорого! Дорого покупать разные тортики, полуфабрикаты, соусы и майонезы!!! 3. Соблюдая принципы правильного питания нужно голодать. Питайтесь 3 раза в день плюс перекусы. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. И тогда ваш калораж будет в пределе нормы и вы не будете ощущать голода! А вот "диеты" типа яблочной, кефирной и т.д - действительно приводят к постоянным мыслям о еде! 4. Не пить воду. Вода участвует во всех обменных и физиологических процессах организма! Поэтому, пить воду - это одно из важных правил здорового питания. 5. Полностью исключить жирные продукты. Жиры - являются частью сбалансированного питания. Они входят в состав кожи, волос, клеток и выполняют много функций в нашем организме. Жиры нам нужны! Как растительные (масла, орехи, семечки), так и животные (сливочное масло, морская рыбы, молочные продукты). Но! Во всем должна быть мера - это закон правильного питания! 1 г на кг веса - приблизительно такая суточная норма жира для человека! Меньше - приведет к проблемам со здоровьем, больше - к отложениям на бедрах, ягодицах и животе!