Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤ . МЕНЮ НА 1550 ККАЛ 🌀Завтрак - овсяная каша (геркулес 60 гр сухого, молоко 2,5% 150 гр, вода) - Миндаль 10 гр - Чернослив 20 гр - Мёд 10 гр КБЖУ 437/14,1/13/65,1 🌀 Перекус - Миндаль 25 гр - Банан 100 гр КБЖУ 248/6,2/13,9/24,3 🌀 Обед - Котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция - Гречка 60 гр в сухом виде - Овощи свежие 250 гр - Масло растительное 5 гр КБЖУ 456/42,1/11,9/42,5 🌀 Перекус - яблоко 150 гр - Кефир 2,5% 200 гр КБЖУ 176/6,4/5,6/22,7 🌀 Ужин - котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция - Овощи свежие 250 гр КБЖУ 232/34,8/5/9,2 КБЖУ за день 1550/103,5/49,3/163,7 ____ 🌀 Рецепт котлет На 2 порции: - куриное филе 250 гр - Кабачок 100 гр - Яйцо одно - Соль, перец, специи Делаем фарш из филе. Кабачок трём на крупной тёрке. Смешиваем фарш и кабачок, кладём яйцо и специи. Перемешиваем. Жарим на АП сковороде с двух сторон котлетки. Автор: @ohh_viki_viki